SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • [...] rękawice dzisiaj więc jutro podwójna radocha z treningu:D:D:D Acha, i przestałam chodzić z długopisem po siłowni i ćwiczę więcej na czuja bo zapisując co 2 minuty ile wzięłam strasznie mnie rozpraszało . Może to dziwne ale czuję że jestem na treningu a nie na sprawdzianie .Ale mniej więcej pamiętam na jakim cieżarze [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 17603 Data: 2011-09-05 19:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z utrzymaniem masy - ECA, johimbina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mniejsze mięśnie, czy ćwiczeń działających na wybrane mięśnie, tzw. izolowanych. Tak więc co do np. wtorkowego treningu to kolejność odwrotna: plecy, barki, biceps. I przedramiona raczej przed tricepsem jeśli chodzi o Ppon i czwartek. Obecnie w jaki sposób ćwiczysz ?? Na ile już realizujesz ten swój plan ?? Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 2008-05-15 17:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż 2 kostki czekolady i to najlepiej rano lub po wysiłku ." Nie dla czlowieka ktory jak zje 2 kostki to skonczy sie na 5 czekoladach Z poczatku ograniczaj slodycze ile sie da, po pewnym czasie kiedy wkrecisz sie w tryb diety mozesz sobie od czasu do czasu cos zjesc, ale ja bym nie przesadzal z czekolada co dziennie zwlaszcza ze sam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-07-01 09:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ostatnio mialem liczyc kcal ale weszlo tyle ciast ktorych nie znam rozkladu makro... ze nie dalo sie policzyc %-) na dniach postaram sie zrec policzalne rzeczy i zobaczymy ile wyjdzie %-) miesa mysle ze juz wpadlo, bo rozmiary mam juz takie same/wieksze niz na ostatniej masie przy 114kg z tym, ze teraz nie jestem taki zalany woda jak wtedy ! [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 14:19:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sama w okolicach 69-70 kilo. Potem w grudniu ulozylem sobie prowizoryczna diete ale z tego powodu ze studiuje nie mam czasu na przygotowywanie 5 posilkow dziennie wiec kupilem gainera. Przez 2 tygodnie udalo mi sie dobic do 71 kilo a potem zlapala mnie grypa no i powrot do 70 kilo bo nie bylem w stanie jesc. Przez 2 tygodnie pocwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-02-10 13:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: 40 kilogramów mniej

    Post
    Ladies SFD

    Dżołan ja nie mam czasu na siedzenie i precyzyjne układanie miski (z reszta troszkę się już orientuje na ile mogę sobie pozwolić) ;-) , idę na łatwiznę i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2014-05-20 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    udalo sie zorganizowac troche czasu :-D orbitrek 10 min 500 swingow kb24 60 dipsow razem zajelo to 34 minuty i ciut mnie wypompowalo , tym razem sie nie poddam tak latwo /-)_ na zakonczenie 4.4km w 30 minutek jutro ciezki dzien ale jakos wyrwe sie pomachac czajnikiem 8-) rano spacerobieg z bydlakami o ile nie bedzie lalo ,

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8-O od jakiegos czasu robie tylko jerka i snatcha , ustawiam sie bod biathlon :-D ale a co tam Szajba masz to u mnie 5min z 2x32 , ustalmy czas /-)_ jeszcze nie sprawdzalem ile mozna z HELLBOYAMI wytrzymac , utrzymac je tylko w racku na 5 minut to wyzwanie , robic LC wariactwo ! ale raz sie zyje :-)) ps, 32kg to juz klasa PRO 8-)

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 00:42:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dni przed maturą), oczywiście - zero alko, i coś tam będe musiał sobie zjeść z tego co będzie, bo białko jeszcze nie przyszło... Trening Przed treningiem spróbowałem sobie ile dam rade w przysiadzie. Ze spokojem ogarnąłem 137kg, jeszcze zapasu troche było - nie jest źle;) 1) Przysiady ze sztangą na barkach (14x77 12x87 10x95 6x105) 2) [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10838 Data: 2010-04-23 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem z jedzeniem rannych posiłków. Muszę się tego nauczyć. W pracy nie mam za bardzo czasu na jedzenie a jak przychodzę do domu to jest tzw "rzucanie" się na posiłki. O ile w weganiźmie mogłam zjeść i 2 kg ziemniaków z surówkami (opchać się do oporu), tak przy białku już tego zrobić nie mogę :) Powiem jedno: wiem, że jest dużo zwolenników, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2016-04-07 14:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -pompki na poręczach bez obciążenia 2x15 BICEPSY -uginanie łamanym na modlitewniku 25x20 35x15 45x12 55x7 pompa i ból masakryczne -młotki 15x... 18x... 20x... każda seria ile wlezie bez oszukiwania -uginanie na modlitewniku maszynie 3x20-12-na koniec podwójna dropseria Puki co trening jeszcze bardziej kulturystyczny,chcę żeby ciało trochę się [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 19:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Czas ponizej 20 minut na 5km to bardzo dobry wynik amatorski. W odniesieniu tego, co napisal Kalik wyzej, to w masowych biegach jest to zdecydowanie pierwsze 10% stawki - czyli realnie pierwsze 7-8% odliczajac wyczynowych sportowcow. Ile kosztuje bieg w sub tempie 3'55" na dystansie 5k kogos, dla kogo jest to strefa maksymalna nie mozna [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 09:51:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście czasem każdy lub na pewno większość z nas ma problemy i tak naprawdę tylko od nas zależy ile tego czasu będziemy mogli poświęcić na aktywność fizyczną. Myślę, że amatorsko kształtując sylwetkę, każdy jest w stanie przeznaczyć te 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Sam pracy mam dużo, czasu mało, a do tego rodzina. Coś zawsze będzie za coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2020-10-21 19:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby czy HITT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2009-05-18 10:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] i teraz ją o ankoreksję posądzają, bo tak schudła |-) Poczytaj sobie pierwszy dziennik Rudej - zaczęła jeść i schudła tak, że kości sterczały @-| Potem była masa... Wiesz, ile ona musiała jeść, żeby te kosteczki częściowo przykryć? W akcie desperacji rozważalyśmy już nastawianie budzika na godz. 3.00 w nocy, żeby mogła coś zjeść i podbić [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 08:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening trojboj !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zawsze lepiej na 100% wiedziec ile sie podnosi a nie myslec i wmawiac sobie ze podniosles tyle ile bys chcial po prostu jak wejdziesz na pro sprzet i wezmiesz to 180 czy 200kg to wtedy wiesz ze 100% to jest to i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2014-05-09 15:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad przedni - +5kg - trochę zmachany byłem siadami ale śmiało dorzuciłem 5kg i nie było za ciężko.Tutaj ten sam problem - górna część pleców ciągnie do przodu.O ile sięgnę pamięcią wcześniej nie było z tym problemów. Przywodziciele - +5kg - 10 minut czekałem aż jakaś kobieta zwolni mi maszynę.Chyba 100 serii robiła.Przynajmniej w tym [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilakrav - archiwum

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] doprowadzałem go do normalnej kondycji, ale (odpukać) już jest w miarę sprawny. Jeszcze słowo o diecie bo też była jakaś wzmianka. W chwili obecnej nie liczę z kalkulatorem ile czego. Jem dużo ale tylko wybrane i sprawdzone produkty. Teraz jest pięknie bo mam wolne od pracy. Dla przykładu mogę podać to co było dzisiaj: 1. ~5 rano (z reguły jest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13582 Data: 2008-01-17 00:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 - 75 - 80 - 85 Martwy ciąg 80 - 90 - 100 - 110 - 130 80 - 90 - 105 - 115 - 135 Podciąganie CC - 8 - 8 - 10 - 10 CC - 8 - 12 - 12 - 14,5 Pompki na poręczach CC - 8 - 12 - 16 - 20 CC - 10,5 - 14,5 - 20 - 24 Dzisiejszy trening: 1.Plan B 2.WOD: 4 obwody 1 minuta na worku 20 wskoków na skrzynię (dosyć niska, nie wiem ile ma) 15 burpees Czas: 9:50

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12435 Data: 2015-06-04 18:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-01-29 21:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)